Propósitos para la Nueva Era

1. Confiaré en mí por encima de todas las cosas.

2. Cuidaré de todas las facetas de mi ser: física, emocional, mental, energética y espiritual.

3. Recibiré conscientemente la luz del Sol a diario, como el alimento energético que mi ser necesita.

4. Conectaré con el silencio todos los días, al menos durante unos minutos, para que mi alma pueda mostrarme el camino a seguir.

5. Respetaré a los demás como me respeto a mí mismo. Sus decisiones, sus creencias y su forma de actuar, porque todas ellas forman parte de su proceso evolutivo.

6. Evitaré los juicios y las críticas.

7. Reconoceré en mi hermano el mismo sol que hay en mi interior.

8. Transformaré aquellos aspectos de mi vida con los que no vibra mi corazón.

9. Confiaré en la abundancia y me sentiré merecedor de ella.

10. Trabajaré para disfrutar.

11. Hablaré siempre desde el corazón.

12. Permitiré que el sol que llevo dentro se exprese en todas las áreas de mi vida. Seré un vehículo del Amor en la Tierra.

PREGUNTAS PARA REFLEXIONAR

ANTES DEL CAMBIO DE ERA

TRABAJO

¿Trabajo para disfrutar?

¿Disfruto cuando trabajo?

¿Cuáles son mis pensamientos mientras estoy trabajando?

¿Y cuando me levanto para ir a trabajar?

PROSPERIDAD

¿Creo que la abundancia está disponible para todos?

¿Creo que merezco la abundancia?

¿El dinero es una de mis grandes preocupaciones?

¿Qué pensamientos emito acerca del dinero?

SALUD

¿Cuido mi alimentación?

¿Soy consciente de las vibraciones y de la composición de lo que ingiero?

¿Qué pensamientos emito, de manera repetida, acerca de la vida y de mí mismo?

¿Creo que puedo curarme?

¿Confío en la sabiduría de la vida, que me está proporcionando la experiencia que mi alma necesita para evolucionar?

RELACIÓN DE PAREJA

¿Soy feliz junto a mi pareja?

¿Es la persona que siempre soñé?

Su presencia en mi vida ¿me ayuda a evolucionar o me estanca?

¿Espero que él o ella me dé más de lo que me da?

¿Me lo doy yo a mí mismo?

¿Siento que me comprende, me apoya y me reconoce?

¿Lo hago yo con él o con ella?

RELACIÓN CON LOS DEMÁS

¿Necesito estar siempre acompañado? ¿Por qué?

¿Necesito estar siempre solo? ¿Por qué?

¿Creo que soy más que los demás?

¿Creo que soy menos que los demás?

¿Veo constantemente fallos en los demás?

¿Me defraudan a menudo?

¿Me he defraudado yo a mí mismo?

¿Espero que me den más de lo que me dan?

¿Me lo doy yo a mí mismo?

¿Respeto las decisiones, actos y creencias de los demás?

¿Hablo de los demás cuando no están presentes con actitud crítica o de juicio?

¿Necesito la aprobación de los demás para sentirme en paz?

¿A qué dedico más tiempo: a reprochar o a elogiar?

¿Soy capaz de buscar en mi interior la causa de las situaciones dolorosas que se repiten en mi vida?

RELACIÓN CON UNO MISMO

¿Atiendo mis necesidades y mis deseos?

¿Concedo importancia a lo que siento?

¿Me escucho a diario y me hago caso?

¿Antepongo las necesidades de los demás a las propias?

¿Me acepto tal como soy, con mis luces y con mis sombras?

¿Confío en mí?

¿Soy yo mismo en todas las áreas de mi vida?

¿Disfruto de mi propia compañía?

¿Soy consciente de mi discurso interior acerca de mí mismo?

MISIÓN

¿Conozco el propósito de mi vida?

¿Estoy atento a las señales que la vida me muestra para indicarme el camino?

¿Y a las que me muestra el corazón?

¿Dedico algún momento del día a conectar con mi corazón para poder escuchar la voz de mi alma?

¿Me conformo con situaciones que me causan apatía?

¿Permito que se desarrollen mis capacidades, aquello que se me da bien de manera natural y fácil?

¿Estoy dispuesto a encaminar mi vida hacia lo que siempre quise ser?

Estas preguntas pueden servirte como guía de autoconocimiento y como punto de partida de una decisión.

En muchas ocasiones, una simple decisión es suficiente para generar un gran cambio.

Por Alicia Sánchez Montalbán

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©2012 Alicia Sánchez Montalbán
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Gracias por difundirlo.

Gracias Madre Tierra

Vigilia de Meditación y Oración - 21 y 22 de diciembre, 2012

Nos unimos en meditación y oración en estos días con la intención de acompañar a nuestra amada Tierra para que durante estos días esté recibiendo constantemente alabanza, gratitud, amor, reverencia, transmutación, reconocimientos, veneración, luz... de los hijos que vivimos sobre ella.

Encuentro de Unificación Solar Ascensional 12.12.12

Querid@s herman@s de todos los países de este planeta, nos preparamos para la ascensión frecuencial de nuestro mundo, la apertura al sentir desde la conexión de nuestro ser, todos estamos convocados y somos parte de este gran cambio en unidad.

El despertar en conciencia será global y nos llama a todos como hermanos a movernos desde el corazón para que nuestra madre tierra sienta todas las almas unificadas.

La Conciencia de la Naturaleza ya espera este nuevo ciclo frecuencial, árboles, plantas y montañas manifiestan la serenidad unificada.

Todos los seres vivo s que se encuentran en nuestro planeta ya están en constante conexión esperando la llegada de este cambio frecuencial.

Gaia nos manifiesta su templanza frente a este gran cambio y nos impulsa hacia la nueva ascensión dimensional "Vosotros seréis el cambio unificado, la apertura está en ustedes, confíen en vuestro interior y sean parte del todo". Maestros de la Conciencia Solar nos manifestarán los 12 sellos solares de unificación que serán entregados desde el Sábado 1 de Diciembre hasta el día Miércoles 12 de Diciembre del 2012 (12.12.12) para formar la plataforma solar de impulso ascensional, esta plataforma estará ligada a todas las conciencias que son parte de nuestro planeta en conexión al sol central.
Estos sellos serán difundidos globalmente para que en cada país estemos unidos a impulsar y pulsar esta nueva frecuencia dimensional, están todos invitados a ser parte de este gran cambio, la unidad es ahora.
Plataforma Solar de Impulso Ascensional

Esta plataforma solar será entregada antes del 12.12.12 para que en este día nos encontremos desde el corazón unidos todos como hermanos a formar un gran encuentro de meditación mundialmente hacia nuestro sol.

Los sellos solares nos ayudarán a unificar las frecuencias Interdimensionales para la apertura a nuestro Ser en unidad universal.

El Impulso Ascensional conectará con todos los seres de nuestro planeta para la preparación de esta nueva quinta dimensión en conexión a nuestro sol.

Haremos un encuentro de Meditación Solar es España con esta plataforma y sus sellos, de forma totalmente gratuita y libre para quienes quieran participar de este encuentro.


Este encuentro es un llamado de servicio a nuestra tierra en conexión a nuestro sol, todos quienes resuenen se reunirán aquel día y juntos ayudaremos a impulsar esta expansión espiritual al gran cambio dimensional global.

"Gratitud es lo que siento y manifiesto a todo aquel que pulse desde su corazón, herman@s de la luz sean todos bienvenidos en total unidad" Salthad.

EL ENCUENTRO: Será totalmente gratuito y libre a quien resuene desde su corazón de este propósito de unidad global, necesitamos almas al servicio por nuestro planeta, todos somos parte de esta tierra que nos AMA y nos invita a ser parte de ella.

OBJETIVO: El objetivo de este encuentro es de servicio a nuestra tierra en conexión a nuestro sol para ayudar a unificar las frecuencias Interdimensionales hacia la apertura de nuestro Ser en unidad universal.

MISIÓN: Expandir la frecuencia solar en servicio al planeta para su ascensión llegando y llevando esta energía hacia todos los seres vivos de cada país y ciudad, preparándonos hacia este nuevo ciclo dimensional.CÓMO SE LLEVARÁ A CABO: Nos podremos conectar todos mundialmente desde el corazón en este día 12.12.12.

Gonzalo Barrera (SALTHAD): Mi Misión es canalizar y entregar estos 12 Sellos Solares en los días destinados y tener completa la Plataforma Solar de Impulso Ascensional antes del 12.12.12.

*La plataforma junto a los Sellos Solares serán enviados a los representantes de cada país y a su vez serán enviados a los organizadores de cada ciudad.

Este es un servicio que entrego desde mi corazón hacia nuestro planeta, amo la vida, amo la naturaleza y amo mi planeta, estoy con ustedes desde mi ser y comparto junto a ustedes este propósito de unidad global.

Estamos prontos al gran cambio ascensional, nuestros ancestros y seres de luz estarán junto a nosotros, nuestra humanidad necesita ser despertada hacia la unidad universal.

Los abrazo a todos hermanos al servicio, Salthad

Esta información fue canalizada por Salthad © Conciencia Solar Crística

http://www.facebook.com/pages/Espa%C3%B1a-Encuentro-de-Unificaci%C3%B3n-Solar-Ascensional-121212/297808030330365

Los 14 Preceptos de Thich Nhat Hanh

1.

No seas idólatra ni te ates a ninguna doctrina, teoría o ideología, incluso a las Buddhistas. 

Todos los sistemas de pensamiento son medios de guía; no son la verdad absoluta.

2.

No creas que el conocimiento que tienes en este momento es la verdad inmutable, absoluta. 

Evita ser de mentalidad estrecha y atarte a los puntos de vista presentes. 

Aprende y practica el desapego de los puntos de vista para estar abierto a recibir los puntos de vista de los demás. 

La verdad se encuentra en la vida y no meramente en el conocimiento conceptual. 

Prepárate para aprender a través de toda la vida y a observar la realidad en ti mismo y en el mundo en todo momento.

3.

No fuerces a los demás, ni siquiera a los niños, por ningún medio en absoluto, a adoptar tus puntos de vista, ya sea por autoridad, amenaza, dinero, propaganda o incluso educación. 

Sin embargo, por medio del diálogo compasivo, ayuda a los demás a renunciar al fanatismo y la estrechez.

4.

No evites el contacto con el sufrimiento, ni cierres tus ojos ante el sufrimiento. 

No pierdas la conciencia de la existencia del sufrimiento en la vida del mundo. 

Encuentra maneras para estar con aquellos que están sufriendo por todos los medios, incluyendo el contacto personal y las visitas, imágenes, sonido. 

Por tales medios, despierta tú mismo y a los demás a la realidad del sufrimiento en el mundo. 

5.

No acumules riqueza mientras millones están hambrientos. 

No tomes como el objetivo de tu vida a la fama, el provecho, la riqueza o el placer sensual. 

Vive simplemente y comparte el tiempo, la energía y los recursos materiales con quienes están en necesidad.

6.

No mantengas ira u odio. 

Tan pronto como surgen la ira y el odio, practica la meditación sobre la compasión para comprender profundamente a las personas que han causado ira y odio. 

Aprende a ver a los otros seres con los ojos de la compasión.

7.

No te pierdas en la dispersión y en el ambiente que te rodea.

Aprende a practicar la respiración para recuperar la compostura del cuerpo y la mente, para practicar la atención, y para desarrollar la concentración y la comprensión.

8.

No pronuncies palabras que puedan crear discordia y causar ruptura en la comunidad. 

Haz todos los esfuerzos para reconciliar y resolver todos los conflictos, aunque sean pequeños.

9.

No digas cosas falsas por el bien del interés personal o para impresionar a las personas. 

No pronuncies palabras que causen desviación y odio. 

No difundas noticias que no sabes si son ciertas.

No critiques o condenes cosas de las que no estás seguro. 

Habla siempre verdadera y constructivamente. 

Ten el valor de hablar sobre situaciones de injusticia, aun cuando hacerlo pueda amenazar tu propia seguridad.

10.

No uses a la comunidad Buddhista para ganancia o provecho personal, 

ni transformes tu comunidad en un partido político. 

Una comunidad religiosa debe, sin embargo, tomar una actitud clara contra la opresión y la injusticia, y debe esforzarse por cambiar la situación sin engancharse en conflictos partidarios.

11.

No vivas con una vocación que sea dañina para los humanos y la naturaleza. 

No inviertas en compañías que priven a los demás de su oportunidad de vivir. 

Elige una vocación que ayude a realizar tu ideal de compasión.

12.

No mates. No permitas que otros maten. 

Encuentra todos los medios posibles para proteger la vida y prevenir la guerra.

13.

No poseas nada que debería pertenecer a los demás. 

Respeta la propiedad de los demás pero evita que los demás se enriquezcan con el sufrimiento humano o el sufrimiento de otros seres.

14.

No maltrates a tu cuerpo. Aprende a manejarlo con respeto. 

No veas a tu cuerpo sólo como un instrumento. 

Preserva las energías vitales (sexual, respiración, espíritu) para la realización del Camino.

La expresión sexual no debería ocurrir sin amor y compromiso. 

En las relaciones sexuales, sé consciente del sufrimiento futuro que pueda causarse. 

Para preservar la felicidad de los demás, respeta los derechos y compromisos de los demás. 

Sé plenamente consciente de la responsabilidad de traer nuevas vidas al mundo. 

Medita sobre el mundo al cual estás trayendo nuevos seres.

No creas que yo siento que sigo todos y cada uno de estos preceptos perfectamente. 

Sé que fallo de muchas maneras. 

Ninguno de nosotros puede cumplir plenamente cualquiera de ellos. 

Sin embargo, debo trabajar hacia una meta. Esta es mi meta. 

Ninguna palabra puede reemplazar a la práctica,  sólo la práctica puede hacer a las palabras.

“El dedo que señala la luna no es la luna”.

.......................................................................

Qué emoción y gratitud siento al leer y meditar en estos preceptos. Representan una base práctica de referencia para experimentar y practicar la meditación diaria. Son principios de vida, principios éticos, morales y espirituales que nos transmite con su enseñanza profunda y sencilla el maestro Thich Nhat Hanh. 

Solo nos queda la consciencia y la intención puesta en llevar a la práctica y sostener estos preceptos en nuestra mente, en nuestro ser, y poder mostrarlos al mundo como un estandarte en nuestra vida y en nuestras relaciones. 

Y como dice el maestro: "Sé que fallo de muchas maneras... Sin embargo, debo trabajar hacia una meta. Esta es mi meta. Ninguna palabra puede reemplazar a la práctica, solo la práctica puede hacer a las palabras." 

No hay que ser budista para entender que estos principios pueden ser abrazados sin exclusión por todas las personas y religiones, ya que forman parte de la humanidad.

...Cuanto sufrimiento se disolvería en el mundo, viviendo en base a estos principios. 

Intuyo que la nueva dimensión de conciencia y existencia para el hombre comienza ahí, siendo esta la base para la evolución. Un mínimo de conexión y unión entre los seres vivos, entre las personas, entre la forma de vida, entre los principios de riqueza y necesidades de existencia, entre nuestros cuerpos y el principio de vida... 

Estamos a tiempo de darnos cuenta. Solo con esta sencilla acción todo sería posible. Con el corazón y la mente unidas en este camino de evolución hacia la nueva Tierra.

Reflexiones desde el corazón. 

Margarita Mesa (12-10-2012)

Los Tres Dantien y los Tres Tesoros de la alquimia interna

Hun Yuan Qi Qong (Qi Qong de El Principio de la Materia)

Serie de ejercicios de la Escuela de Hun Yuan TaiJi Quan. El enfoque principal de esta práctica es el cultivo de las tres energías innatas de nuestro sistema energético: El espíritu original innato (Yuan Sheng); la energía motora original innata (Yuan Qi); y la esencia creadora innata (Yuan Jing).

Primero haremos unos ejercicios para limpiar y cultivar el Qi en los tres Dantien. Después fusionaremos la energía cultivada y la puesta en movimiento de las diversas órbitas energéticas.

Huan Yuan Qi Qong tiene un gran efecto terapéutico. Ayuda a recuperar el desgaste energético que diariamente sufrimos por causas fisiológicas y emocionales. Activa el metabolismo celular y endocrino, por lo que también potencia nuestro sistema inmunológico contra las agresiones externas.

“Tan Tien” significa literalmente “Tierra de Cultivo de la Perla”, Perla con el significado de la mítica píldora de la inmortalidad. Tierra de Cultivo: cuanto más extensa sea la tierra, mayor será su cosecha; cuanto más se esmere en su cuidado, mejor cosecha se logrará si las condiciones climatológicas (la energía del entorno) son apropiadas.

Existen tres Tan Tien principales: El Superior, el Medio y el Inferior.  Los ejercicios cultivan los tres Tan Tien pero el proceso final de la fusión alquímica se llevará a cabo en el Tan Tien Medio.

El Tan Tien superior se localiza en el entrecejo. Es el centro donde se realiza el cultivo del Espíritu Original Innato, morada del Sheng.

El Tan Tien Medio se sitúa en el vientre. Se cultiva el Chi Original Innato.

Tan Tien Interior, se sitúa en el Huí Yin o el Perineo.  Se cultiva el Jing, la Esencia Original Innata.

Jing, Chi y Sheng son los Tres Tesoros y los Tan Tien Interior, Medio y Superior.

La energía del Sheng es la energía más sensible al proceso de la práctica, ya que es una fuente conectada directamente a la mente. Durante la práctica, cualquier tipo de visualizaciones o intenciones activa de inmediato el moviendo de esta energía. Convierte la energía del Sheng en un elemento muy susceptible a nuestra creatividad mental.

El cultivo de Jing se hace en dos formas. Cuando hay mucho fuego (energéticamente dicho) en el hígado, o en el corazón, o las emociones están alteradas, debemos trabajar con menos énfasis esta energía para no aumentar aún más el fuego y dañar todo el sistema energético. La práctica será sutil y se llevará a cabo en el Tan Tien Interior. Pero cuando una persona tiene poca energía Yang, el cultivo se hará directamente con la respiración de los ovarios o de los testículos. Huí Yin será el depósito del Chi cultivado con estas respiraciones.

La práctica con la energía del Espíritu (el Sheng) en el Tan Tien Superior se hace según el estado de cada practicante. Si una persona tiende a sufrir alteraciones síquicas, imaginaciones obsesivas se practica con menos intensidad en este Tan Tien. De este modo, evitamos que se produzca una subida descontrolada de la energía y su estancamiento en la cabeza.

En el Tan Tien Medio el proceso es aun más complejo. Este es el depósito del Chi de todo nuestro sistema energético. Además de recoger el Chi de la naturaleza, el Tan Tien Medio es el lugar donde se reúne y se fusiona la energía cultivada de los otros Tan Tien. Es el reactor en el cual se realiza el último proceso alquímico de los tres tesoros. La Trinidad regresa a la Unidad, El Sheng, El Chi y el Jing se unifican en el Tan Tien Medio.

La fusión de las tres energías en el Tan Tien Medio dará comienzo a la formación de la Perla. Durante todo el proceso del cultivo, la Intención Sutil juega un papel importantísimo. La intención nos lleva a construir todo lo que vemos. Mediante una intención consciente y correcta, el Sheng, el Chi vital y el Jing se van consolidando y condensando en un núcleo dentro del cuerpo.

Pedro Valencia y Cecilia Lam

Extracto del artículo publicado en la revista Tai Chi Chuan de diciembre 2007

Taller Intensivo de Metafísica

Emergencia Cósmica,

prevista para estos tiempos cercanos.

Con Soledad Barbero

Es importante plantear esta situación venidera cuanto antes, para disponer de alguna herramienta, eliminar los miedos y estar adiestrado para ser un Servidor en el eterno presente sabiendo qué hacer, mantener la PAZ y sostenerla a pesar de las dificultades, porque solo con la serenidad se consigue el logro.

domingo 26 de agosto

de 10:00 a 15:00h.

Durante este tiempo también:

* Realizaremos actividades entre los participantes

* Trabajo de adiestramiento a la liberación del miedo y la duda

* Las 14 pautas a practicar

* Meditaciones breves

* Ejercicio de PAZ

Y tendremos varios momentos de Meditación con

Cuencos de Cuarzo Alquímico

con Margarita Mesa

Al finalizar quien quiera puede quedarse y podremos compartir alimento.

Agradecemos puntualidad para poder realizar el programa previsto.

Confírmanos la asistencia, para que podamos ofrecer una mejor organización.

Esta es una actividad abierta a todas las personas que quieran asistir.

Dieta Disociada - Alimentación Consciente de Suzanne Powell

DESAYUNO

Al despertarse se puede tomar un buen ZUMO NATURAL, 30 minutos antes del desayuno.

Aprovechar para tomar, si fuera necesario, suplementos de vitamina C, acidophilus, hierbas y aminoácidos. Si se toma algún suplemento de aminoácidos es conveniente suplementar con vitamina B6 para facilitar su absorción y asimilación.

Desayuno 1:

• De 250 g a 1 kg de fruta de estación. No mezclar frutas muy ácidas con frutas muy dulces (mala combinación: piña y plátano)
• 1 yogur natural. Para endulzar (elegir una cosa): miel, sirope de manzana o de ágave , polvo de estevia natural, melaza de caña, melaza de arroz u otro cereal, mermelada sin azúcar, fruta desecada (dátiles, higos, pasas, ciruelas, etc.) y una o 2 cucharadas soperas de muesli sin azúcar, o gofio de maiz o salvado de avena y lino o un cereal.
• 1 ó 2 manzanas o peras si apetecen

Si no toma yogur: una cucharada de polen (bien ensalivado)

Desayuno 2:

• Zumo de manzana o infusión de menta o bebida de cereales (achicoria-sustituto del café)
• Pan dextrinado o pan integral con:
  • aceite de oliva de 1ª presión en frío
  • o ½ aguacate
  • o 50-100 gr de requesón

Añadir tomate bien rojo y ajo picado o cebolla si lo desea

• 1-2 manzanas dulces y no harinosas

Desayuno 3:

• Leche de arroz / soja / avena / almendras (a elegir una), con cereales o muesli
• Manzanas y/o peras

Si no hay hambre es preferible no desayunar o tomar solamente un zumo natural o una infusión.

½ HORA ANTES DE LA COMIDA

Zumo de manzana, zumo de hortalizas o caldo vegetal

COMIDA

Ensalada abundante: hortalizas crudas, hojas verdes, col cruda (roja y blanca), hinojo fresco, remolacha roja fresca y zanahorias ralladas, ajo o cebolla (tiernos o secos), rabanitos, germinados, etc… + 6-10 aceitunas negras

Aliño: aceite de oliva de 1ª presión en frío y/o lecitina de soja y/o levadura de cerveza

IMPORTANTE: no añadir vinagre ni limón en las comidas de carbohidratos pero sí en las comidas de proteínas (carne y pescado)

Buen momento para tomar los suplementos, especialmente si son liposolubles: antioxidantes, multivitamina-mineral, cromo. Si comes fuera de casa se recomienda tomar: cardo mariano y té verde, o lecitina en cápsulas de gelatina blanda o vitamina E

• Verduras al vapor, hervidas, salteadas o al horno: espinacas, acelgas, judías tiernas, col, coliflor, brecol, puerros, alcachofas, pimientos, calabacines, berenjenas, etc.

Aliño: aceite de oliva macerado en ajo, o salsa de aguacate y ajo, o salsa de tomate con ajo o cebolla (casero) o salsa de soja (con kelp) o tamari (contiene sal) y levadura de cerveza de buena marca

• Carbohidratos (elegir sólo uno):
• Patatas y remolacha roja al vapor
• Arroz integral y 12 avellanas crudas
• Pasta integral y medio aguacate en la ensalada
• Pan integral con medio aguacate o 100 gr de requesón o tofu (ideal para un bocadillo rápido), añadir germinados de alfalfa, tomate maduro, lechuga, pepino, ajo o cebolla y aceitunas negras picadas
• Mijo: croquetas de mijo con verduras salteadas
• Bulgur, para comer como el arroz
• Quinoa con guisantes tiernos o verduras salteadas
• Cuscus integral con 50-100 gr de tofu a la plancha
• Sopa de avena o cebada con vegetales tipo sopa juliana
• Trigo sarraceno (kasha) con cebolla sofrita
• Calabaza, boniatos o castañas y un huevo duro en la ensalada
• Pan de pita con relleno: germinados de alfalfa, zanahoria rallada, hamburguesa vegetal, ajo o cebolla, pepino, tomate, etc.
• Una legumbre a escoger: lentejas, garbanzos, judías, alubias… con verduras variadas
• Maiz: marzorca, en grano o gofio de maíz

• Postre: Manzanas, peras, yogur con miel cruda o compota de manzana sin azúcar
• Infusión digestiva: menta, manzanilla, regaliz, anis, Maria Luisa, Yogi té, etc.

MERIENDA (sólo si hay hambre)

Lecha de arroz / soja / avena / avellana / sésamo / almendra o

Fruta y un yogur o

Halva: sésamo crudo molido y mezclado con miel para formar una pasta mantecosa; untar sobre tortitas de arroz, pan dextrinado o sobre rodajas de manzana. (Muy nutritivo, rico en calcio, dulce y les encanta a los niños) o

Crema de algarroba untada sobre galletas integrales o tortitas de arroz o tostadas

Manzanas o peras a gusto

½ HORA ANTES DE LA CENA

Caldo vegetal o zumo vegetal

CENA

CENA 1:

• Gazpacho o ensalada aliñada con aceite de oliva, limón o vinagre de sidra, lecitina de soja, levadura de cerveza, 6-10 aceitunas negras desaladas +
• Verduras de la estación + Buen momento para tomar los suplementos: multi-vitamina mineral o complejo B; antioxidantes; calcio-magnesio (sobre todo las mujeres) que se asimila mejor durante el descanso.
• PROTEÍNA (elegir sólo una):
• • Un huevo, preferiblemente no frito
  • Queso fresco o requesón: 100 gr como máximo
  • Guisantes a la menta
  • Champiñones o setas al ajillo
  • Pescado fresco con mucho limón o cebolla o ajo crudo
  • Carne (biológica mejor) no más de una vez por semana con mucho ajo crudo y col fermentada (chucrut). Preferiblemente evitar el cerdo y los embutidos
  • Frutos secos crudos y sin sal: 12 piezas, si son nueces 6
  • Yogur o kéfir con lecitina de soja en gránulos
  • Seitan
  • Tofu

Estos platos pueden acompañarse de pan dextrinado si se desea. Hay que humedecer el pan previamente o se puede aliñar con tomate maduro, aceite de oliva y ajo.

Buen momento para tomar enzimas digestivas si tiene dificultad con la digestión de proteínas o si padece hinchazón o flatulencias.

• Postre (a elegir uno):
  • Piña natural (sobretodo después de la carne o el pescado). Rica en enzimas proteolíticas (bromelina)
  • Manzanas
  • Peras
  • Papaya
  • Compota de manzana e infusión digestiva (de manzanilla o Mª Luisa o Yogi Tea)

CENA 2:

• Fruta dulce de la estación a gusto y una opción láctea:
  • 1 yogur o kéfir con mermelada de mirtilo o fruta desecada (6-8 dátiles) o
  • Requesón 60-100 gr. con miel o mermelada de arándano y pan dextrinado



Apuntes de nutrición de Suzanne Powell

• No mezclar carbohidratos (patatas, arroz, pasta, quinoa, trigo sarraceno, legumbre, calabaza, maiz…) con las proteinas (huevo, queso freso, guisantes, champiñones, pescado, carne, frutos secos crudos)
• Los carbohidratos necesitan un ambiente alcalino, no ácido (no limón ni vinagre en la ensalada)
• No mezclar las legumbres con el arroz
• Si no hay hambre, sobre todo por la noche, es preferible dar prioridad a los alimentos crudos, por ejemplo zumos, frutas, ensaladas, etc.
• MASTICAR bien los alimentos para evitar flatulencias, hinchazón y malestar
• Comer germinados de alfalfa, pipas de girasol, fenogresco y trigo con las comidas principales ya que son muy enzimáticos y fáciles de digerir. Son alimentos vivos.
• No beber en exceso durante las comidas. Esta dieta disociada es muy hidratada de por si y no se siente sed en general. Los líquidos sólo sirven para diluir los jugos gástricos y dificultar la digestión.
• Pescados prohibidos: atún y pez espada (acumulan mercurio y van al cerebro) ni mariscos (acumulan muchos tóxicos y se alimentan de la basura del mar)
• Si en el desayuno echo más de 2 cucharadas soperas de cereales acidifico el organismo y no es conveniente
• Es muy conveniente mezclar hortalizas crudas con alimentos cocidos (mitad y mitad). Por ejemplo una ensalada con hortalizas crudas y un plato de alimentos cocidos. Ensalada y un plato de arroz, en las mismas proporciones.
• Alimentos alcalinizantes: frutas, verduras y hortalizas, caldos vegetales, algas
• Ver Charlas de Alimentación Consciente http://blip.tv/file/4675032 y más info en el link http://suzannepowell.blogspot.com/2010/06/re-educando-alimentacion-consciente.html

• Algunos alimentos de polo positivo a continuación:

o arroz rojo o integral

o mijo

o trigo sarraceno

o avena

o pipas de calabaza

o lentejas

o garbanzos

o azuki

o leche de cabra

o queso de cabra

o lenguado

o salmón

o gambas

o arenque

o sardinas

o queso roquefort

o fresa

o manzana

o cereza

o castañas

o calabaza

o puerros

o zanahoria

o nabo

o miso

o aceite de sésamo

o tamari

o té mu, té bancha o té de loto

o pato

o pavo

o faisán

o huevos Bio

o berros

o diente de león

o perejil

• Algunos alimentos de polo negativo:
  • Lo crudo (conviene incluirlo en la dieta para equilibrar)
  • Pimientos
  • Cebolla, ajo
  • Berenjena
  • Calabacín
  • Alcachofas
  • Patatas
  • Gazpacho, sobre todo el tomate (aunque el gazpacho es muy alcalinizante)
  • Azúcares, miel

http://vimeo.com/23646703

                                                                                                                                        

                    

La nueva dieta del siglo XXI. Dieta Disociada

Alimentación adecuada para la salud y la longevidad.

Combinar correctamente los alimentos va a permitir una mejora digestión, una correcta asimilación, una adecuada evacuación intestinal y una desintoxicación continuada.

Una digestión demasiado lenta y laboriosa seguida de una tardía evacuación permite una reabsorción de las toxinas fecales y como consecuencia la fabricación de más grasa para poderlas almacenar.

Si no se da un descanso fisiológico al aparato digestivo, el cuerpo no puede desintoxicarse de forma continua.

Un cuerpo hinchado es un cuerpo intoxicado. Los órganos de desintoxicación son los riñones y el hígado. Si ambos no funcionan correctamente será muy difícil perder peso.

El secreto para conseguir el peso ideal, una sensación de bienestar intestinal y mejorar la salud a todos niveles está en la práctica de la nueva dieta del siglo XXI, una dieta que respeta la correcta combinación de los alimentos.

Como combinar nuestros alimentos

  no combinar jamás almidones y féculas con ácidos

los ácidos destruyen e inhiben la secreción de la enzima ptialina, como resultado la digestión de los almidones se ve alterada e incompleta y ocasionará fermentaciones anormales en el duodeno. Por eso no se debe aliñar con vinagre ni limón cuando en un menú hay presencia de un almidón o fécula (pan, patatas, arroz, garbanzos..) ni se deben juntar en una misma comida las frutas muy ácidas con el plátano.

  no combinar jamás proteínas fuertes con almidones fuertes

las proteínas son digeridos en un medio ácido en el estómago mientras los almidones y féculas precisan un medio alcalino para su digestión. Nada más ingerir una proteína se segregan los ácidos gástricos para la activación de la pepsina, lo que ocasiona la inmediata paralización de la digestión de los almidones. Entonces no son compatibles en una misma comida carne con patatas o pescado con arroz o una tortilla de patatas.

  nunca combinar frutas dulces y azúcares con proteínas

las frutas dulces son de muy fácil y rápida digestión y por lo tanto no permanecen en el estómago ni siquiera media hora. Por el contrario las proteínas requieren varias horas para su larga digestión. Como consecuencia si se comen juntos , los azúcares quedarán retenidos en un medio húmedo y caliente con el resultado de una fermentación anormal. El yogurt y el requesón se consideran una excepción por estar predigeridos.

  nunca combinar azúcares con grasas

las frutas muy dulces y la fruta descecada tienen una digestión muy rápida mientra los alimentos ricos en grasas tienen un proceso de digestión muy lento y el resultado es el mismo como en el caso anterior.

 no combinar jamás frutas muy dulces con frutas muy ácidas

por ejemplo los plátanos, uvas, melones no combinan bien con el kiwi, ni el limón, ni la piña aunque sí se puede tomar un zumo de fruta ácida media hora antes de comer frutas dulces. En general las frutas ácidas van mejor por la mañana y las frutas dulces a mediodía y para la cena .

  no combinar vegetales salados y amargos con frutas muy dulces

ajos, cebollas, rábanos, apio, perejil...etc, tienen distinto tiempo de digestión que las frutas muy dulces por lo que conduce a una fermentación. Pero la excepción está en las frutas muy ácidas o poco azucaradas como el kiwi, limón, pomelo, piña que sí son tolerables con hortalizas y ensaladas. Así por ejemplo se pueden combinar kiwi, piña o limón en una ensalada siempre que no haya ningún almidón en el mismo menú.

  aguacates

hacen una buena combinación con ensaladas, fruta ácida y almidones, pero combinan mal con fruta dulce y azúcares. Los aguacates son una de las mejores fuentes de grasa y excelente proteína, pero son un alimento fuerte por lo que no se debe abusar de ello ni combinarlo con frutos secos, semillas y proteínas fuertes. Una ración es medio aguacate.

  tomates

aunque habitualmente se considera una fruta ácida, los tomates que se cultivan en España apenas tienen acidez especialmente si se comen bien maduros, por lo que nosotros considerando su gran riqueza enzimática , somos partidarios de consumirlos con almidones y proteínas pero nunca con frutas muy dulces ni muy ácidas. El tomate bien maduro no debe faltar en ninguna ensalada, por su gran valor alcalinizante.

  nunca comer juntos dos féculas y/o almidones distintos

ésta es una de las peores combinaciones y de las más practicadas. Por ejemplo arroz con lentejas, potaje con lentejas y patatas, o pan para “sucar” en presencia de patatas, arroz, legumbres...etc, bocadillo de tortilla de patatas.

  nunca combinar dos proteínas de muy distinta naturaleza entre sí

la putrefacción que ocasiona la mala digestión de las proteínas es una de las fuentes de mayor toxemia. Debemos evitarla a toda costa. La combinación de dos proteínas muy similares puede considerarse aceptable, como por ejemplo yogurt en una salsa dentro de un menú en el que también entre algo de queso, etc

Algunos ejemplos de mala combinación de los alimentos

Nunca pan y patatas

Nunca pan y arroz

Nunca pan y garbanzos

Nunca kiwi y plátano

Nunca tomate y limón

Nunca lentejas y arroz

Nunca lentejas y patatas

Nunca huevo y patata

Nunca plátano y limón

Nunca jamón y melón

Nunca carne con patatas

Nunca pescado con arroz

Nunca higos con nueces

Nunca vinagre o limón en la ensalada con pasta o arroz o patatas

Nunca leche con pan

Nunca dátiles y almendras

Algunos ejemplos de buena combinación de los alimentos

Pan o pasta con aguacate

Fruta de cualquier tipo con yogurt o 100g de requesón

Uvas, peras, plátano y dátiles

Patata con verduras

Huevo con pan dextrinado

Pescado con limón

Carne con postre de piña natural

Ensaladilla rusa pero sin atún

Fruta con pan dextrinado

Fruta con copos de avena

Ensalada de hortalizas frescas SIN vinagre con arroz (almidón)

Ensalada de hortalizas frescas CON vinagre con setas (proteína)

Uvas con castañas

Fresas con miel y nata montada

Yogurt con muesli

Quinoa con verduras salteadas

Dieta disociada simplificada

Desayunos a elegir

1. Fruta de la estación, yogurt con muesli.
2. Fruta de la estación con pan dextrinado, 100g de requesón con miel o mermelada de arándanos
3. Infusión o zumo de manzana, tostadas de pan con tomate y 100g de requesón. Una manzana
4. Infusión o zumo de manzana. Bocadillo de medio aguacate, tomate, ajo o cebolla y lechuga. Una manzana
5. Leche vegetal ( soja, arroz, avena....etc) con cereales (copos de avena, muesli o tipo cornflakes), una cucharada de postre de polen. Pera o manzana
6. Nada de nada

 

Comida

Un plato grande de ensalada de hortalizas frescas sin vinagre ni limón.

Verduras de la temporada a mezclar con un solo almidón / fécula a escoger:

Patatas

Arroz

Pasta

Legumbre

Pan

Calabaza

Castañas

Boniatos

Quinoa

Postre : manzana, pera, papaya, compota, yogurt sin endulzar

Cena

Gazpacho o ensalada con vinagre de sidra

Escalibada o verduras de la temporada a mezclar con una sola proteína a escoger:

Pescado

Carne

Ave

Huevo

Queso fresco 100g max.

Tofu

Setas o champiñones

Guisantes

Frutos secos 12 piezas de una sola variedad ( nueces 6)

Postre: yogurt natural, manzana, pera, compota, papaya

Fuente: http://www.farmacia-internacional.net/ms/txt.php?id=48