La meditación en 12 pasos
2. Encuentra un momento cuando tu mente esté libre de los problemas diarios - el amanecer y el atardecer son ideales.
3. Practica todos los días en el mismo lugar y a la misma hora para que la mente se calme más rapidamente.
4. Siéntate con tu espalda, cuello y cabeza en linea recta, mirando al norte o al este.
5. Ordena a tu mente que permanezca quieta durante tu sesión de meditación.
6. Regula la respiración - comienza con cinco minutos de respiración profunda y luego reduce lentamente.
7. Establece una respiración rítmica - inhalando y exhalando en 3 segundos.
8. Al principio deja que tu mente de vueltas - no debes tratar de forzarla o se volverá más inquieta.
9. Poco a poco vas llevando tu mente al punto de concentración de tu elección - Ajna Chakra (el punto entre las cejas) o el Anahata Chakra (en medio del pecho) o a la respiración en el abdomen, en las fosas nasales...
10. Mantén tu concentración en este punto durante la sesión de meditación.
11. La meditación llega cuando alcanzas un estado de pensamiento puro, pero aún se mantiene la conciencia de dualidad.
12. Después de practicar por un tiempo, la dualidad desaparecerá y alcanzarás el Samadhi o el estado superconsciente.
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